「水太りするから水分控えてます」

という人がいるが、それはあまり正しくない。
もちろん塩分の摂りすぎなどによって多少むくむことはあるけれど。

そもそもカラダの６０％前後が水で占められている。
そのうち約６２％が細胞内に、残りが血液中の水分や体液として細胞内に存在している。
そして、安静状態で尿や汗などで１日に失われる体内の水分は平均で２．６ℓ。
それを補おうとカラダは水分を欲するのだ。

カラダは体内の水分を一定に保つ機能を備えているので、摂りすぎた水分は
尿などで排出する。
だから水で太るということは基本的にありえない。
逆に水分を摂らないでいると血液の粘性が高くなり、体温調節が上手くできなくなったり、
酸素を細胞に供給できにくくなってしまうのだ。

とくにスポーツ時に水分を摂らないと、体温が上昇して運動を続けられなくなったり
熱中症に なったりと危険だ。
こまめな水分補給が大切となる。なかでもベターなのはミネラルウォーター。
汗で水分と一緒に失われたカリウムやナトリウムなども同時に補うことが出来る。
特に私がオススメするのは、超硬水（硬度１５５１）といわれるコントレックス。
若干飲みづらさはあるものの、数字が示す通り他のミネラルウォーターと比べても、
ミネラル分が物凄い豊富。


話は少しそれるが、ヨン様ことぺ・ヨンジュンはダイエット期間は１日７ℓも水を飲んだらしい。
私も実際試しましたが、無理矢理飲んでも５ℓが限界です…(-.-;)

そこまでしてくださいとはもちろん言いませんが、
まずは朝起きたらコップ１杯の水を飲む。
そんな習慣を取り入れよう！